A maternidade frequentemente vem carregada de expectativas irreais. Existe uma pressão constante para sermos mães perfeitas, sempre disponíveis, sempre acertando, sempre no controle. No entanto, a busca pelo perfeccionismo pode acabar nos afastando do que realmente importa: criar filhos felizes, amados e seguros.

Neste contexto, surge a ideia poderosa do “bom o suficiente”. Abraçar essa filosofia pode transformar completamente a sua experiência como mãe e fortalecer o vínculo com seus filhos de maneira mais verdadeira e leve.

De Onde Vem a Ideia do “Bom o Suficiente”?

O conceito do “bom o suficiente” foi inicialmente proposto pelo pediatra e psicanalista Donald Winnicott. Ele defendia que as crianças não precisam de mães perfeitas, mas sim de mães suficientemente boas — aquelas que atendem às necessidades dos filhos de forma consistente, mas que também permitem pequenos “fracassos” para que as crianças aprendam a lidar com a frustração e desenvolvam resiliência.

Isso significa que você não precisa acertar o tempo todo. É normal falhar, se irritar, se cansar e, mesmo assim, ser uma excelente mãe.

Como a Busca Pela Perfeição Prejudica a Maternidade

Quando nos cobramos para sermos perfeitas:

• Nos tornamos excessivamente críticas conosco mesmas
• Aumentamos o estresse e a ansiedade
• Diminuímos nossa capacidade de aproveitar momentos simples
• Geramos expectativas irreais nos filhos

O perfeccionismo não traz benefícios reais, apenas desgasta emocionalmente a mãe e afeta a conexão genuína com a criança.

O que Significa Ser “Bom o Suficiente” na Prática?

Ser uma mãe “bom o suficiente” é:

• Errar e corrigir
• Pedir desculpas quando necessário
• Dar amor incondicional
• Estar presente na maior parte do tempo, mas também cuidar de si mesma
• Entender que frustrações fazem parte do crescimento dos filhos

Quando você acolhe suas imperfeições, ensina seus filhos a fazerem o mesmo consigo mesmos e com os outros.

Benefícios de Adotar o “Bom o Suficiente”

Adotar essa filosofia traz inúmeros benefícios para toda a família:

1. Mais leveza no dia a dia

Ao tirar o peso da perfeição, você passa a viver os momentos com mais alegria e menos culpa.

2. Relação mais verdadeira com os filhos

As crianças percebem quando estamos emocionalmente disponíveis, mesmo que nem sempre acertemos tudo.

3. Desenvolvimento saudável das crianças

Permitir que seus filhos vejam que a vida inclui erros e reparações os ajuda a desenvolver tolerância à frustração, resiliência e empatia.

4. Melhor cuidado consigo mesma

Você passa a se respeitar como ser humano, reconhecendo seus limites e necessidades, o que te fortalece emocionalmente.

Como Começar a Praticar o “Bom o Suficiente”?

Se você quer começar a aplicar essa ideia na sua rotina, aqui vão algumas dicas práticas:

Aceite Seus Limites

Reconheça que você é humana. Ter limites não é uma falha, é natural. Às vezes você vai se sentir cansada, sobrecarregada ou impaciente — e tudo bem.

Valorize Pequenas Conquistas

Nem todo dia será perfeito. Algumas manhãs sairão às pressas, algumas refeições serão improvisadas. Em vez de focar nos erros, celebre o que deu certo.

Seja Gentil Consigo Mesma

Ao se tratar com gentileza, você modela essa mesma compaixão para seus filhos. Eles aprenderão que errar faz parte e que ninguém precisa ser perfeito para ser digno de amor.

Reflita Sobre Suas Expectativas

Será que você está esperando demais de si mesma? Será que o que você exige é realmente necessário ou apenas fruto da comparação com padrões irreais?

Repensar essas expectativas pode trazer um enorme alívio.

Permita Que Seus Filhos Vivam Pequenas Frustrações

Frustração é um ingrediente essencial para o crescimento saudável. Ao permitir que seus filhos enfrentem pequenas dificuldades, você os prepara para lidar com os desafios da vida adulta.

Quebrando o Ciclo da Culpa

A culpa é um sentimento frequente na maternidade, mas ela precisa ser compreendida e não alimentada. Pergunte a si mesma:

• Essa culpa é baseada em algo real ou em expectativas inalcançáveis?
• Eu fiz o meu melhor dentro das minhas condições?

Na maioria das vezes, a resposta vai mostrar que você está fazendo muito mais do que imagina.

Quando Procurar Apoio

Se a sensação de insuficiência se torna muito pesada, buscar apoio psicológico pode ser fundamental. Terapias voltadas para a parentalidade ajudam mães a ressignificar suas experiências e a construir uma relação mais saudável com a maternidade.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é sinal de força e autoconsciência.

Maternidade de Verdade: Amor, Não Perfeição

Ser mãe é uma jornada linda, mas cheia de altos e baixos. Ao adotar a filosofia do “bom o suficiente”, você se permite viver essa experiência com mais autenticidade, leveza e amor — tanto para você quanto para seus filhos. Não se trata de fazer tudo certo, mas de estar presente, acolher e ensinar com amor.
Porque no fim das contas, o que nossos filhos mais precisam não é de uma mãe perfeita — é de uma mãe real, que ama com todo o coração, exatamente do jeitinho que é.